+38099-292-25-30 skype: nikaself8

Гештальт-терапия, жизнь в полноте чувств и осознанности.

живи моментомСегодня расскажу, чему гештальт-терапия научила меня. Что это такое и с «чем ее едят».

Гештальт-терапия – это направление в психотерапии, основатель  немецкий врач-психиатр, психотерапевт Федерик С. Перлз. Это достаточно молодое направление было создано в середине прошлого века. Базируется на других направлениях психологии и включает в себя идеи психоанализа, гуманистической психологии, психодраммы, экзистенциональной психотерапии.

С гештальтом столкнулась в 2004 г., когда начала учится в университете практической психологии. Мне откликнулось, что профессиональный психолог работает эффективно тогда, когда у него есть осознанность, проработанность своих личных проблем и имеет внутреннюю стабильность. А для этого необходимо знать психологию не только теоретически, а пройти свой путь психотерапии и получить личный клиентский опыт.

Когда начала писать статью, мне столько хотелось передать, но понимаю, что это не объяснить, пока не проживешь сам. В этом есть и теория, философия, практика, духовный рост. Много чего.

Гештальт –  это как образ жизни, это стиль и способ жить в настоящем моменте. Потому что прошлого уже нет, а будущего еще нет. Есть только «Здесь и Сейчас», только в настоящем моменте мы можем прожить 100% своей жизни.

Только через опознавание и проживание своих чувств, эмоций и переживаний.

Мне часто говорят: «Ира ты такая открытая и смелая в проявлении чувств». С одной стороны это опасно, потому что люди бывают разные и ситуации разные. Иногда — это не безопасно, потому что могут «ударить» в слабое место. Об этом мне же говорили мои коллеги – гештальтисты.

А с другой стороны, я проживаю полноту жизни на 100%, когда нахожусь в моменте.  Выражаю свои чувства, я могу быть разной: доброй, мягкой, тревожной, злой, агрессивной, чувственной, сексуальной, кокетливой, дипрессивной и «разбитой в куски», счастливой… Разной, но я такая, какая есть и в этом есть полнота жизни. Не проявлять свои чувства –  не выгодно, потому что многое теряешь, что дает тебе жизнь. Тогда не  честен сам  собой и занимаешься самообманом.

Например: злишься, сдерживаешь свою агрессию, а эта сдержанная агрессия переходит в тело, тело начинает болеть.

Или любишь, а сдерживаешь свою любовь и она тебя разрывает от страданий и переживаний, от не достатка взаимной любви.

Когда открыто заявляешь о своих чувствах и чего хочешь, в этом много преимуществ. Ты получаешь, чего хочешь и не разрушаешь себя. В этом есть целостность.

И этому я учу своих клиентов, честности и проявлении своих чувств.

Гештальт –  обозначает целостность, образ, форма, фигура.

Ты пришел в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать твои. Если ты и я встретимся и поладим — это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь.

Фриц Перлз.

 

Гештальт-терапияГештальт-терапия учит  «Я и ты» взаимоотношениям. Умение контактировать с окружающими людьми и миром. Правильно делать посылы близкому человеку. Как сохранить себя в отношениях и не терять.

Например: мы часто обижаемся, а источник обиды не это проявленное наше желание, неоправданные ожидания по отношению к другому человеку. Если бы мы прямо заявляли о своих желаниях, то меньше бы обижались.

Гештальт-терапияэто умение осознавать. «А как я создаю в своей жизни проблемы?». «Зачем мне это надо?». «Какие выгоды я получаю?»

В данном случае, гештальт-терапевт, это не психолог, психиатр, он не лечит… А он является поводырем в осознанность, в реальную жизнь.

Особенность гештальтиста, что он может себе позволить быть «живым», а значит быть зеркалом клиента. В этом и есть эффект терапии. Умение возвращать клиенту то, что есть ОН. Помогает осознать «как он докатился до такой жизни». Гештальт-терапевт, является проводником, сопровождает его в новый жизненный эксперимент и помогает клиенту найти новые способы взаимодействия с миром, новые решеия.

Гештальт-терапия – учит завершать не завершенное. Это один из важнейших принципов жизни успешного человека.Нами всегда движут мысли, чувства, обещания, обязательства и многое другое.

Почему многие гуру учат чистить пространство, завершать дела, не давать обещания, которые не можешь выполнить, выкидывать ненужные и не дочитанные книги, завершать отношения с партнерами, убирать в квартире, меньше сидеть в социальных сетях. Потому что это у нас забирает энергию. Мы отдаем энергию на не нужное. А можем ее направить в конструктивное русло, на созидание чего-то.

При незавершенных гештальтах, мы разрываемся на куски. Наше сознание и подсознание помнит все!  И все те негативные программы, обиды, установки — это незавершенные гештальты. Если мы их завершим, наши негативные установки, блоки уйдут естественным образом.

Для тех, кому интересно узнать больше смотрите лекцию Елены Калитиевской «Что такое гештальт-терапия?»

YouTube Трейлер

В своей работе я учу всем этим принципам.

Я желаю Вам завершенных Гештальтов и Счастья и Процветания.

Добавить комментарий

  1. Спасибо за материал и опыт!
    На путь осознанности я серьезно встала примерно год назад, многое изменилось в моей жизни за этот период. Быть здесь и сейчас, жить без ожиданий, оценок, претензий — мастерство, на мой взгляд. Стараюсь от ребенка не требовать, и не оценивать, но есть к чему стремиться.

  2. «я могу быть разной: доброй, мягкой, тревожной, злой, агрессивной, чувственной, сексуальной, кокетливой, дипрессивной и «разбитой в куски», счастливой… Разной, но я такая, какая есть и в этом есть полнота жизни.» — именно такая ты и прекрасна!!
    Ирина, спасибо за ценный материал.
    Жить Здесь и Сейчас — это лучшее, что мы можем подарить сами себе.

  3. Спасибо, Ирина!

    Я тоже люблю честность сама с собой. Такая благодать разливается в душе, когда ничего не таишь.
    Конечно, если есть мнение, что когда «говоришь, что думаешь, думай, что говоришь…»

    Но у меня чуть по-другому.

    Я делаю, что говорю, а говорю, что думаю.
    И пришла к этому в отрочестве, когда поняла, что если врать и выкручиваться, так это же как сложно запомнить, кому что соврал!!!

    А вот проявлять чувства — это взрослому человеку, мне не так просто.
    Для этого я включаю Внутреннего ребенка.

    «Не проявлять свои чувства – не выгодно, потому что многое теряешь, что дает тебе жизнь. Тогда не честен сам собой и занимаешься самообманом». Это истинная правда!

  4. […] Вас друзья. В одной из предыдущих статье, я рассказала о гештальт-терапии. Сегодня хочу рассказать о практике  групповой […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top