+38099-292-25-30 skype: nikaself8

Принцип Гештальта: «Здесь и сейчас» — принцип осознанности.

Друзья, приветствую!

мудростьПродолжаю делиться принципами Гештальт – терапии. Я бы не относила — это направление в психотерапии, как клинической психологии или психотерапии. Потому что Гештальт, это нечто большее, это принцип жизни, образ жизни. Можно уловить, эти тонкости через образы и метафоры.

ПРИТЧА О ДВУХ МОНАХАХ

    Однажды два буддийских монаха отправились в путь к дальнему монастырю. Когда они подошли к броду через первую реку, из кустов вышла женщина и попросила перенести её на другой берег, чтобы ей не замочить одежд.

Прикосновение к женщине было абсолютным запретом для монахов, но вдруг один из них посадил женщину на плечи и перенёс на другой берег. Там монахи расстались с женщиной и пошли своей дорогой.

Впереди их ждали долгие дни пути, полные лишений и опасностей. Не раз они спасали друг другу жизнь, сражаясь с разбойниками и дикими зверями, делились последней пищей и сдружились крепче, чем родные братья. Но всё это время второй монах думал, как же ему быть? Его собрат совершил тяжкий грех, прикоснувшись к женщине. По всем религиозным канонам монах обязан был доложить об этом настоятелю монастыря, в который они направлялись.

Но в этом случае его побратима, человека, который не раз спасал ему жизнь и делил с ним последний хлеб, изгонят из религиозной общины. Его жизнь станет невыносимой, поскольку он будет обречён стать бездомным бродягой, изгоем. Дни шли за днями, но второй монах так и не находил ответа на свой вопрос. Наконец, они достигли ворот дальнего монастыря и остановились у входа.

Тогда второй монах спросил первого: «Что ты об этом думаешь?» «О чём?» — спросил первый монах. «Помнишь? В начале нашего пути ты совершил тяжкий грех – прикоснулся к женщине! Ты знаешь, что я обязан сообщить об этом настоятелю монастыря, в который мы сейчас войдём. Но я не хочу делать этого! Если я поступлю так, ты станешь бродягой, изгоем! Но ты столько раз спасал меня, делился со мной последним хлебом! Мы с тобой как братья! Что же мне делать?! Скажи мне, и я сделаю так, как ты скажешь!» Задумчиво посмотрев на собрата, первый монах сказал: «Я перенёс женщину через реку, и оставил её на другом берегу. А ты до сих пор несёшь её на плечах!»

Вот это и есть принцип «Здесь и сейчас». Один монах был постоянно в настоящем моменте: наслаждался и радовался, а второй жил прошлым, что принесло ему страдания.

Гештальт — подход в данном случае, позволяет не понимать (действовать через ум), не учится, а экспериментировать (действовать через чувства и интуицию).  Когда мы экспериментируем, мы выходим за рамки нашего сознания. Полученный опыт позволяет расширить виденье. Мы действуем не по шаблону и как привыкли, а делаем то, что не делали никогда.

В чем преимущество жить по принципу «Здесь и Сейчас»:

  1. Вся сила,  фокусировка, быстрота находится в настоящем моменте, это позволяет достигать наивысших результатов. Например: наши страхи, переживания, тревога – возвращают в прошлое или направляют в будущее и только завершенный гештальт нас возвращает в режим «Здесь и сейчас».
  2. Настоящий момент — это 100% ответственность за слова, действия и поступки. Например: многим свойственно мечтать, но ничего не делать, обещать, но не выполнять. И только действие – это принцип «Здесь и сейчас».
  3. Управление эмоциями. Каждый раз, когда мы осознаем, что настоящий момент нам дает, почему в данный момент у меня такие эмоции, это для нас точка роста. Особенно, это важно когда испытываешь: гнев, обиду, страх. Важно спросить себя: чему меня данная ситуация учит? Почему боюсь? Про что этот страх? И это выводит на точку роста и развития, управление своим состояние.  Таком состоянии ты можешь управлять ситуацией и быть лидером.

И в заключении видео, которое ярче слов и букв :)

YouTube Трейлер

Добавить комментарий

  1. «Вот это и есть принцип «Здесь и сейчас». Один монах был постоянно в настоящем моменте: наслаждался и радовался, а второй жил прошлым, что принесло ему страдания»
    Цитата

    Этих бедных монахов уже замучили. Причём, каждый интерпретирует их поступки по-своему.
    Вот насколько глубока буддисткая мудрость! Всем найдётся, о чём поразмышлять….
    Но я не об этом.
    Я о принципе «здесь и сейчас».
    На мой взгляд, в некоторых моментах — это путь тупиковый.
    Какой смысл всегда быть «здесь и сейчас», если при этом не смотреть в будущее. При таком раскладе человек не вышел бы из состояния питевантропа.
    И ещё один немаловажный момент — мало осознать, «почему?» у меня в этот момент такие эмоции (характер такой).
    Важно осознать, что с этим делать.
    Здесь, по-моему находится точка роста.

    • Антон, благодарю за ценный комментарий. Согласна, что если бы не планировали, не ставили цели, не визуализировалии, то жили бы по другому, но тоже хорошо :) Есть много стран, которые этого не делают и живут по Законам Природы и все у них есть, и самое главное Счастье, Изобилие и Богатсво!

      Просто к такому состоянию придти нужно, когда его познаешь, к этому стремишься. К сожелению, старые программы нас уводят или прошлое, или в будущее.

  2. Тема, на мой взгляд, широка для обсуждений. И как каждый из нас водном и том же видит разное, в этом вопросе логики склонны идти точь в точь по пунктам плана, творческие люди живут в «сейчас».
    Думаю, жизнь тем и прекрасна, что все мы разные, каждый из нас владеет своим набором инструментов, которые способны решить ряд вопросов. И человек, перед которым стоит проблема, находится перед богатым выбором, с помощью какой методики решить свою проблему. Он выбирает, пробует, подбирает что-то новое, и в итоге создает Свой набор, помогающий в жизни.
    Мне кажется в этом то и прелесть, как тех, кто ищет способ решить смвои вопросы, и тех, к то предлагает помощь.

  3. Спасибо, Ирина!

    Я иду к осознанию «Здесь и сейчас.» Иногда бывают моменты, когда сосредоточишься, как включаешься в поток, обратившись к Какой-то Вышине, и все происходит как бы само собой.

    Вот — сильная фраза статьи, в ней бездонность:»Мы действуем не по шаблону и как привыкли, а делаем то, что не делали никогда».

    И тогда получается, что моя точка силы — в этом самом моменте.
    В этот самый момент я создаю точно то, о чем думаю.

  4. Ой, забыла, видео о Дене просмотрела не один раз.
    Спасибо!

  5. В это и вопрос. Потому что мы действуем иногда не зная что хотим. Мы действуем на эмоциях или без плана и цели. Чтоб изменить себя надо работать над собой, менять привычки .

  6. «Здесь и сейчас» — это важный навык, который повышает уровень нашего понимания, что мы делаем прямо сейчас. Мне понравился один из способов повышения осознанности. Он практически народный, я думаю. Нужно просто задавать себе, время от времени, один вопрос — «А не *уйню ли я делаю прямо сейчас?». Очень отрезвляет и дает новый взгляд на текущую ситуацию.

  7. Принцип «Здесь и сейчас» мы начинаем понимать тогда, когда осознаем, что «завтра» может не быть. Когда со мной это произошло, я поняла сколько всего я пропустила в ожидании, планировании, мечтах о будущем. Сколько в моей жизни было людей, которых не смогла оценить именно в тот момент, когда они были рядом. Теперь я «Здесь и сейчас» и это совершенно не мешает мне мечтать и строить планы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top